Oktober

Imorgon är det första oktober. Ny månad, nya mål, nya möjligheter. Jag kommer att satsa ännu mer på styrketräningen, eller börja satsa på att bli starkare och utvecklas rättare sagt. Lite mer tanke bakom kosten för att optimera någon slags muskeluppbyggnad. Bli strikt och noga med att få i mig energi direkt efter styrkepasset. Känna mig fram hur upplägget ska bli. Tanken med oktober är att köra tungt. Färre reps och tyngre vikter. Äta ännu renare mat. Visst tycker jag att jag äter bra för det mesta redan men det finns absolut saker att förbättra. Sockerfri månad blir det också, men det säger ju sig själv kanske i och med renare mat.

Nästa veckas plan ser ut såhär:

Måndag: Rygg & mage

Tisdag: Ben

Onsdag: Axlar & bröst. 5 km löpning

Torsdag: Triceps, biceps & mage

Fredag:

Lördag: Ben & mage

Söndag: 8 km löpning

Det blir promenad varje dag med för att kunna ta sig fram och tillbaka till jobb/gym.

Ser fram emot träningsveckan!!

Yes!

Yummy

Finncrisp, brie, fikonmarmelad, fikon, kiwi och vindruvor.

Hello Sunday

Det låter som att det blåser STORM ute. Fönstret i vardagsrummet skakar låter det som! Vaknade innan 08 av blåsten och regnet men nu har det slutat regna så tänker passa på att dra till gymet för att köra triceps, biceps & bröst. Blir säkert lite plankor och fällknivar med. När jag bestämt mig för att träna mer mage är det helt plötsligt KUL! Yeay!

Känner för att ha en mysdag resten av dagen... Fixa luncher, läsa bok, kanske hyra film och bara vara... Myyyys!

Dags att hoppa i träningskläderna, på med pannbandet för första gången denna höst tror jag och sen powerwalka till gymet!

Helg!

Efter två vilodagar var det gött att träna idag! Det blev ben & mage. Har alltid varit dålig på att träna mage men det har jag sett till att ändra nu, stark ska den bli :) Nu har jag triceps, biceps & bröst kvar att träna denna veckan, det får bli imorgon. De där planerade intervallerna har inte riktigt blivit av (förutom 10 minuter) men får se, förmodligen imorgon då. Idag lär jag samla ihop ett antal promenadkilometrar, inte så pulshöjande men motion iallafall.

Gårdagen bjöd på trevlig middag. Det bjöds på kyckling med sås i ugnen, ris och sallad. Desserten stod jag för, det blev den på bilden nedan. Nu drar jag till stan för dejt med J, yeaaaay!

Kakan är precis lika god som den ser ut. Recept finns där bilden kommer ifrån.

Word

Bonus

Imorse kände jag mig för trött för gymet men gick ändå. Tack till mig själv för kändes gött när jag väl var där. Idag var planen ingen träning så morgonens aktivitet blev ju en bonus. Ett kort intensivt pass för axlar och mage och 45 min snabb promenad. Köpte med mig en Celsius som får pigga upp lite just nu.

Mys

Mysmiddag med kallrökt lax, brie, ruccola, räkost, Finncrisp & ciabatta och film.

Happy morning!!

Jag som trodde innan att jag inte hinner till gymmet innan jobbet (innan det närmare mig öppnar) men där hade jag verkligen räknat fel på tiden! Räknade om igår och insåg att jag HINNER!! Yeay! Lycka för en person som jag som absolut föredrar morgonträning, det passar mig PERFEKT!

Idag blev det enligt veckoplanen rygg & lite mage. Intervallerna hann jag inte med och prioriterade inte, då skulle jag bara hinna med halva ryggpasset. Dessutom får jag 45 min snabb promenad för att ta mig fram och tillbaka till gymmet, lite lågintensivare cardio. Kanske drar ut och kör lite intervaller efter jobbet om jag har lust, får se då :) Har duschat och precis ätit frukost och ska snart gå till jobbet. Ha en happy tisdag!

Tycker att den här var lite rolig... :)

Lovely måndag

På gymet blev det ben och sedan 10 min intervaller på löpbandet. Jobbigt, svettigt och härligt!! Gymet var inte smockfullt när jag kom dit, gött :)

Har en favoritmaskin på gymet för baksida ben. Vet inte vad den heter men man typ ligger från med överkroppen, har ena knäet på ett stöd och med foten på motsatt ben trycker man en grej upp och bak.

Har lagat massa köttbullar till lunchlådor. Förr var jag sämst på att göra köttbullar, smakade torrt och tråkigt men nu blir de väldigt goda faktiskt, litet framsteg i mina begränsade kokkonster. Önskar jag kunde laga lika god mat som jag bakar. Kanske i framtiden :)

Taggad!!!

På väg till gymet för att plåga benen och är SÅ TAGGAD!!!

Vad tränar ni idag?

Tröttnar aldrig!

Titta på Don Omar Ft. Lucenzo, Daddy Yankee, Arcangel - Danza Kuduro (Remix) (Official Video) Live.mp4 på YouTube

Smoothie

Banan, blåbärsprotein, mjölk, gojibär & psylliumfrön.

Regn

Hello Söndag! Dagens planer var tvätt, gym & relaxing. Men det byts ut mot kalas, mycket trevligt, men det betyder att min gymträning stryks (eftersom jag inte hinner gå dit mitt i tvätten). Tänker att jag ska springa istället om det kan sluta regna snart. Lite duggregn går bra men jag är iiiiiiinte någon som ger mig ut och springer i ösregn. Det ska regna hela nästa vecka såg jag så blir gymträning efter jobbet och hoppas på att gymmet inte är smockfullt. Men det har varit ganska lite folk de gångerna jag varit där på helger så kanske håller det i sig även på vardagar :) Har iallafall gjort en liten plan för nästa vecka. Styrketräningen känns roligare än cardio just nu, vilket syns på schemat. Men lägger in lite cardio för att få lite av den delen med, bästa kombinationen och blir kul med intervaller, lite mer action :)

Måndag: Ben, 20 min intervaller
Tisdag: Rygg & mage, 20 min intervaller
Onsdag: -
Torsdag: Axlar & bröst, 20 min intervaller
Fredag: -
Lördag: Triceps, biceps & mage, 20 min intervaller
Söndag: 10 km löpning/långpromenad

Lööördag

Hej helg! Gårdagen bjöd på mycket trevlig tjejmiddag. Nu väcker jag kroppen på gymet. Ryggen är avklarad, nu blir det ben. Lovin it!!

Extra energi

Jobba-över-drink. En nötpåse till hade suttit fint. Får nog ta och handla några på hemvägen.

Tips

Dagens tips: Keso med hemmagjord äpplemos. Yummy!

Lovely start

Goooomorron! Idag regnade det inte när jag vaknade så blev ett kort cardio-pass med 10 backintervaller, i en backe som är 100 meter lång. JObbigt och härligt! 100 utfall på det sedan blev det dusch & fix och nu har jag precis ätit frukost, gröt med linfrön, psylliumfrön, valnötter, gojibär & mjölk, och en grov skorpa, yummy!

Igår blev det ingen träning alls, hann inte sluta jobba när jag trodde, blev 1 timma längre så hann bara hem innan det blev iväg på kalas, trevligt och god mat!

Toklängtar tills gymmet öppnar här så jag kan morgongymma! Det hinner jag inte nu eftersom det är för långt till närmsta gym. Men max en månad så ska det ha öppnat och då är det jag som hänger på låset! Tills dess får det bli lite ostrukturerat, så länge det blir workouts!

Nike är bra på grymma citat och detta var ett nytt för mig. Bra är det iallafall och är det någon som satsar på Beach 2013 så är det lika bra att börja nu, löpsedlars "mirakelkurer" i april 2013 är inget hälsosamt ändå! Själv vill jag bland annat bli starkare och mer fit. Inte för Beach 2013 just. Har alltid perioder, 3 mån gym sen springer jag sen gör jag något annat men jag vill hålla mig till gymet och cardio, samtidigt. Jag ger upp och tröttnar för lätt men styrka och muskelmassa kommer inte över en dag så t å l a m o d. 

Gomorron onsdag

Solen är på väg upp, luften är kylig, Mariah Carey i öronen. Glömmer ibland bort min lista på Spotify med lugna låtar, idag kändes de som en bra start. Det kommer bli en lovely dag!

Hungrig

Är på väg hem från jobbet. Jobbade över några timmar så är dödshungrig. Najs suprise med solsken istället för ösregn som halva dagen tidigare :) Härlig kylig höstluft! Träningen uteblir idag, ser fram emot imorgon istället.

Gomorron

Stod med träningskläderna redo för att gå ut och springa när det började regna. Hostar redan massa så springa i regn kändes inte som en bra idé. Får bli träning ikväll istället även om morgonträning passar mig bäst.

Igår testade jag ett annat gym, gillade det inte alls men blev ett kort pass för ben och mage. Längtar SÅ tills "mitt" gym öppnar nära mig om max en månad.

Frukosten ligger snart i magen, snart dags att bege sig till jobbet och starta dagen :)

Hello måndag

Regnet öser ner ute och vad passar då bättre till frukost än gröt? Toppade den med äpplemos som jag kokade igår, plus valnötter och mjölk.

Ny vecka, nya möjligheter, Lovely :)
Nu ska jag dra på mig jacka och stövlar och bege mig ut. Happy måndag till er!

Gilla söndag!

Långpromenad på 3 timmar runt stan, stoppade för mumsig sushilunch. Lovely att gå utan tid att passa. Nu blir det till att relaxa resten av dagen, mys.

Dans

Titta på Xtreme Te Extrano ~ Original version © på YouTube

Dansa är himla kul, gillar att titta på det med och får alltid en liten nostalgitripp. Gick igår förbi dansskolan där jag dansade i flera år (det gjorde även flera av letsdance-stjärnorna) och kände att jag ville vrida tillbaka klockan lite för en stund, lovely minnen.

Lovely

Axlar och mage avklarat, härligt! 50 min promenad på det eftersom det är en bit till gymet, härligt att få lite luft. Köpte med mig färskt bröd på vägen hem, så snart blir det frukost.

I´m back

Det blev en ganska lång bloggpaus. Har varit lite frånvarande i blogg- och träningsvärlden med flytt, smärtsam infektion, och en förkylning på det. Mellan varven hann jag med att träna morgonlöpning ett par gånger iallafall :)

Efter två dagar med tjänsteresa och mycket stillasittande ser jag fram mot att röra på mig! Antingen drar jag till gymmet eller ut på löpning. I oktober öppnar nytt gym endast 5 min hemifrån, det kommer bli helt lovely!!

Dags att resa sig från soffan, svida om till träningskläder, logga in på spotify och svettas!! Det blir nog gymmet, toklängtar efter styrketräning och har inte varit på gymmet på alldeles för lång tid.