Tudiluu

Morgonen startade med 45 min promenad fram och tillbaka till gymet och 30 min benträning. Körde knäböj, utfallsgång med hantlar, utfall med ena benet bak på bänk, liggande baksida lår och sist baksida lår med boll. Vilke träna mer men tiden räckte inte, men 19 november, DÅ öppnar gymet nära, mer tidsmöjligheter, yeah! Är sugen på att springa en 5 km ikväll efter jobbet, vore najs. Men får se, nu kallar jobbet :)

Solen skiner lite, det gör så mkt, looovely :)

Morgonens gymparty

Började dagen med iskall solig promenad till gymet. Körde axlar och mage, lovely :)

Dagens pass

Nu är dagens pass precis färdigt, blev ben och lite rygg. Stretchar och känner att en Celsius med bara lite frukost i magen gör mig för... Hittar inte ordet men stirrig kanske? Nu har jag energi till storhandlingen iaf :)

Knäböj
Rodd med T-bar
Marklyft
Rodd med fri stång
Sittande benpress (nytt PB)
Liggande baksida lår
Benspark
Latsdrag
Inre lårpress
Yttre lårpress
Utfall med ena benet bak på bänk

Happy lördag!

Gomorron!

Väääldigt tomt på gymet - lovin it :)

Wopp woop :)

Jag startade dagen med löpning! Har ju sprungit otroligt lite sista tiden men löpsuget börjar komma tillbaka. Förra onsdagen sprang jag 7 km på 43 minuter, förvånansvärt bra, trodde jag skulle känna mig som en betongklump och att det skulle ta mycket längre tid.

Idag började jag springa i behagligt tempo och märkte sen att detta går ju bra.... jag ökar! Och det gick bra fram till 3:e kilometern... h.e.r.r.e.g.u.d.... de 2 sista kilometrarna var sjuuuuuukt jobbiga alltså, ville bara kräkas på slutet, men min löparskalle stannar liksom inte där utan i MÅL ska jag! Det blev 5 km på 27:02, mycket nöjd med den tiden just nu, och dessutom med start kl 06:05 en måndagmorgon med bara ett halvt glas vatten i magen! Tack till mig själv :)

Lovin it

Tvätten är färdigtvättad, lägenheten städad, sängen renbäddad och jag sitter och väntar på att middagen ska bli färdig. Jag älskar söndagar! Finns iochförsig ingen dag jag ogillar, alla dagar är bra men söndagar är mysdagar för mig. Även om man inte sitter inne och myser hela dagen jämt så tycker jag om söndagar lite extra :) 

Det doftar gott. Här blir det kyckling, lök och vitlök i tomatsås med ris till middag. Lite sen men vad gör det, ska bli gott med mat iallafall :) Solsidan på det, sedan boken jag försökt påbörja i några veckor eller Beckfilmen på fyran. 

Lovely

Dagens pass blev betydligt bättre än gårdagens då jag tokgäspade heeeela tiden. Energin var på topp idag och kul var det. Gillar verkligen att träna på helgmorgnar när gymet är ganska tomt och jag inte har någon tid att passa.

Körde axlar, bröst, Biceps och lite mage, dessa övningar blev det:

Flyes med hantlar
Biceps fri stång
Bänkpress
Baksida axel i cablen
Utsida axel i cabeln
Drag uppåt i cabeln (axlar)
Biceps i cabeln
Baksida axlar i maskin
Peck deck (bröst)
Axelpress i maskin
Plankan
Fällkniven

Vet inte vad alla övningar har för namn så får beskriva de på mitt eget sätt :)
Proteindrinken är uppdrucken, nu ska jag traska hemåt!

Gooomorron

Bästa starten på dagen :) Taggad som tusan, let the workout begin!

Tudiluu?

Måste säga att det är vääääldigt tyst i kommentarsfältet... Vilka är ni son läser? Lämna gärna ett litet avtryck, ett hej, synpunkter, åsikter eller vad som helst ;)

Gooomorron gymmet!

Morgonens party på gymet:

Marklyft
Stående rodd T-bar
Sittande rodd i maskin
Latsdrag
Sittande kabelrodd
Korsryggsmaskin

Gött var det. Nu powerwalkar jag hem. Lovely start på dagen!

Mellis

Keso och hallon. Gårdagens benpass gör sig tillkänna - Hello träningsvärk. Baksida ben KÄNNS. Lovely :)

Gyyyym

Åh, bästa sättet att starta dagen = trääääna!!! Har precis kört färdigt mitt pass, dricker min Proteindrink och knaprar riskakor. Körde ben idag och blev fler övningar än jag brukar köra, hade bara sån lust att göra det idag :) Bra gick det och avslutade med lite planka. Nu ska jag strax ut i regnet och förbi bageriet för att köpa färskt bröd, yummy!

Dagens pass:

Knäböj
Sittande benpress
Gående utfall med hantlar
Utfall med bakre benet på bänk
Gluteus
Yttre lårpress
Inre lårpress
Liggande baksida lår
Yttre lårpress i cablecrossen
Baksida ben i cablecrossen
Sittande vader
Plankan

Gött var det!!! Träna is the Shit alltså. Och stretchade gjorde jag med, försöker göra det till en vana. Vill börja köra yoga en gång i veckan när gymet öppnar närmare om max tre veckor... Countdown!!

Hola

Trevlig konferens och för andra dagen i rad är det inte ett moln på himlen, heeeeelt underbart alltså! Omgivningen är underbar. Gör inget att det är kallt när solen skiner, är bara uppfriskande :) igår hann jag med ett pass på gymet, körde axlar och mage, 2 övningar bröst och 2 övningar för triceps. 30 mun lugn promenad efter det för att få lite luft och sol. Imorse tog jag sovmorgon och hoppade över gymet. Hotellfrukosten smakade ljuvligt :)

Vilodag

Idag tog jag vilodag. Torsdag och fredag blir det konferens och träningskläder är packade.

Såg precis Greys och usch vilket deppigt avsnitt... Känns mer och mer som serien är i sitt slutskede, är inte lika bra längre. Någon mer som såg?

Borde gå och lägga mig snart, ska bara titta liiiite på Scandal :)

Woop woop

För andra dagen i rad valde jag att träna efter jobbet! Vad händer? Jag som älskar morgonträning?? :) Just nu när jag har 45 min att gå fram och tillbaka till gymmet kändes det idag och igår mindre lockande att gå dit på morgonen så fick bli efterjobbetträning. Hem och byta om först, ladda väskan med proteindrink & riskakor & off I went.

Idag körde jag triceps, biceps & bröst. Triceps tycker jag är kul, biceps tycker jag vanligtvis inte är så kul och bröst har jag oftast hoppat över förr i mina styrketräningsperioder, dumt dumt. Alla muskler är viktiga. Men såsom med mage som jag inte gillade att träna innan så känner jag nu att alla muskler är roliga att träna, vissa mer, och det är för att jag vill utveckla dom alla, bli starkare och starkare, och alla muskler behövs för det :) Avslutade passet med 4*30 sek planka. Magen är ganska trött eftersom jag tränat den både söndag och måndag så de små plankorna fick räcka idag. Det var ganska lite folk på gymet idag för att vara eftermiddag, de flesta stod på cardiomaskinerna kändes det som, men det är bra då fanns det mer plats för mig bland vikterna mohahaha!

Min veckoplan jag gjorde som skulle gälla fram tills nya gymet öppnar spräcks ju ha ha... Men det gör inget för förändringen är ju positiv. Likabra att inse att jag inte kan göra en plan som ska gälla för vissa dagar. Livet kommer emellan och då får man bara planera om, lusten faller lite annorlunda osv, viktigast är att jag får med alla muskler varje vecka och helst ben två gånger per vecka, iallafall året ut, men blir det en gång så får det räcka. Cardio blir när jag blir sugen på det, kan tänka mig att det blir mer av den varan när gymet ligger mycket närmare sedan och jag hinner det. Jag gör det när lusten faller in helt enkelt, de blir bra det :)

Nu blir det snart dusch, stora tekoppen, kvällis & Svenska Hollywoodfruar kl 21!

Bra träning

Dagens axel- och magpass gick väldigt bra. Kul, tungt och Lovely. La träningen efter jobbet idag och så blir det imorgon med. Ska försöka sova nu men regnet piskar mot rutorna, nackdelen med att ha stora fönster. Får ta och bläddra lite i denna bok en stund då :)

Lovin it

Kvällssolhöstpromenad, Lovely för hela systemet. Gick förbi min gymnasieskola som inte finns längre, och en minnesresa flög genom huvudet, känner lycka. Älska söndagar!!

Dagens pass

Knäböj
Sittande benpress
Benspark
Liggande baksida
Yttre lårpress
Inre lårpress
Plankan
Fällkniven
2 övningar för sidomagmusklerna

Och, för en gångs skull stretch as we speak! Måste bli bättre på att stretcha.

Tokhärligt pass!!

Hello

Har inte varit på top de senaste dagarna, fortfarande lite huvudvärk men står inte ut att vara inne en dag till så nu drar jag till gymet om en stund. Laddar med gröt, hallon & mjölk. Lär bli en Celsius när jag väl kommer till gymet oxå. Eftersom det inte blev något benpass igår kör jag det idag istället, mage blir det med, kul :)

Lovely cardio och kost

Gomorron! När jag vaknade såg jag att det inte regnade. Kände inte alls för gymmet utan kände för att komma ut i friska luften. Så jag startade min dag med 55 min powerwalk. Jag som inte alls är speciellt hooked på pw kände att det var sååååå härligt och det enda jag ville imorse. Har funderat på gymträningen lite innan gymet nära mig öppnar. Jag kommer nog att förändra lite igen. Ben passar mig perfekt att köra på lördagar så det kommer jag att göra. Söndagmorgon kommer även bli gym, då rygg och mage. Tisdagar och torsdagar ska även bli gymdagar, kommer att lägga axlar & bröst tisdagar och triceps & biceps torsdagar. Detta för att spara tid på vardagar och för att kunna komma ut på lovely cardio och få mer frisk luft måndagar & onsdagar. Fredagar blir vilodagar. Det blir bra variation. Jag får testa med detta iallafall och se vad det ger. Mina planer brukar ju inte följas ecakt men det känns som en plan som skulle kunna följas de närmsta veckorna.

Angående mitt kostmål för oktober att äta renare och ah sockerfritt så har jag funderat lite närmare på det med. Äta renare... vet inte riktigt vad jag menar med att äta renare. Det är inte mitt "problem" egentligen eftersom all mat jag äter är hälsosam och god, köper aldrig hem halvfabrikat. Allt lagas hemma och det är mycket fisk och kyckling, ibland nötfärs, som bas. Grönsaker, ibland ris/matvete. Väldigt sällan pasta och jag äter aldrig potatis (eftersom jag adrig blir sugen på det). Ibland har jag grädde i maten. Bra så. Mitt "problem" här är att jag är dålig på att äta middag! Jag hoppas inte över middag men, det kan ofta istället bli lite keso med frukt, yoghurt, smoothie eller mackor. Inte bra. Det är mat som ska ätas till middag (oftast). Så, min matutmaning under oktober blir att äta mat till middag. Måndag och tisdag har börjat bra.

Mina två andra saker jag måste tänka på hänger lite ihop. De heter Pepsi Max och sötsaker. Äter mindre sötsaker nu än innan, och vill inte hamna där igen att det lätt slinker ner något lite ofta. Min sockerfria oktober sprack igår, åt 3 naturgodisar (inte bra att börja vid PMS). Så, istället för sockerfri oktober blir det sockermatch. Just nu står det 1-1. Blir bra det. Då finns det inget förbud som hänger i skallen och dinglar utan tänka efter om suget kommer: Är jag verkligen sugen? Är jag det verkligen så får det vara värt det med lite sweets. Och Pepsi Max, det är lätt att det blir för ofta och det är gott, men, det är ju bara skit man häller i sig. Så, oktober tänker jag låta vara Pepsi Max-fri. Vill jag ha bubblor kan jag köpa Loka. Detta var lite onsdagstankar.

Ha en bra dag :)

Relaxing

Promenerar hem och känner att det ska bli very Lovely att relaxa och bara göra ingenting. Läsa bok och dricka te medans regnet smattrar mot rutan.

Gomorron

Idag regnar det igen (suprise!) Mina Hunters har verkligen blivit väl använda  Igår kväll blev det axlar. Det var mycket folk på gymet så fanns ingen plats för mig att köra mage. Flyttar därför dagens benpass från idag till imorgon bitti. Chansar inte på att jag kommer kunna köra ett halvdant benpass eftersom det var fullt hela tiden där man kör knäböj och utfall. Visst skulle jag kunnat släpa med mig allt och tränat på gymmet och gått direkt dit jag ska vara för dagen men hade verkligen ingen lust att göra det och då gör jag det inte, ben imorgon blir bäst :)

Dagens frukost blev för ovanlighetens skull en smoothie. I den fanns fryst mango, vaniljprotein, soyamjölk, fikon, krossade linfrön och en skvätt apelsinjuice. Helt okej.

Dags att dra på sig stövlarna, fälla upp paraplyet och promenera iväg. Skönt att slippa åka kollektivt nuförtiden :) Happy Tisdag people!

Måndag!

Ny vecka och oktober är här! Började dagen med ett kortare ryggpass. Fick inte superkontakt, samma sak sist jag tränade rygg, får hoppas att det blir bättre nästa gång. Men kul var det och kändes gjorde det ändå. Tror faktiskt jag ska packa om träningsväskan, och träna även efter jobbet. Eftersom jag kommer vara på annan plats idag har jag faktiskt gymet på hemvägen istället och då kan jag slinka in där, är sugen på ett bonuspass med AXLAR!! Mage hanns inte med imorse enligt planen så kan baka in det med axlarna ikväll. Så tror jag det får bli :) Happy Måndag people!